Plan semanal
Planifica sin dieta extrema: repite bases y cambia sabores.
Nota: estas herramientas son educativas. No reemplazan una consulta médica o nutricional, especialmente si tienes diabetes, enfermedad renal, embarazo, medicación activa o síntomas persistentes.
Plantilla simple
Cómo usarla
- Elige dos desayunos para repetir.
- Cocina una proteína base.
- Define un carbohidrato principal por comida.
- Deja una emergencia lista para evitar delivery.
- Revisa el domingo qué sí pudiste repetir.